Dreamie: Đồng hồ báo thức giúp tôi bỏ thói quen dùng điện thoại khi đi ngủ

Tôi đã hoàn thành một điều tưởng chừng không thể: ngủ ngon cả đêm mà không cần điện thoại bên cạnh. Xin hãy giữ lại sự hoan hô. Nếu không có chiếc đồng hồ báo thức Dreamie, tôi tin rằng thành tựu vĩ đại này sẽ không bao giờ xảy ra.

Nếu cảm thấy tôi đang khoe khoang như thể vừa đánh răng sáng nay vậy, thì có lẽ bạn không phải là khách hàng mục tiêu của Dreamie. Nhưng tôi chắc chắn là người đó, và tôi không đơn độc trong cảm giác phụ thuộc vào điện thoại đến mức bản thân gần như trở thành một người nửa người nửa máy.

Tôi biết rằng việc sử dụng điện thoại trên giường làm gián đoạn giấc ngủ, và giấc ngủ kém sẽ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh khác về sức khỏe tinh thần và thể chất của tôi. Tuy nhiên, trước khi có Dreamie, tôi đã hơn một thập kỷ để điện thoại bên cạnh giường mỗi đêm – hàng nghìn đêm gắn bó với "tấm hình chữ nhật phát sáng" đến mức tôi không thể tưởng tượng nổi nỗi kinh hoàng khi tỉnh dậy giữa đêm mà không có nó.

Dreamie trên giường

Tôi không hẳn là người bất lực. Trong vài năm qua, tôi đã hình thành thói quen đọc sách trước khi ngủ, điều này giúp tôi cảm thấy thư giãn hơn nhiều khi đến lúc nhắm mắt. Dù vậy, tôi chưa bao giờ là người ngủ ngon (hãy hỏi bố mẹ tôi, những người đã chịu khổ vì đưa tôi đi xem triển lãm về con tàu Titanic khi còn nhỏ, khiến tôi sợ rằng mình sẽ chết trên con tàu đó). Đôi khi, khi không thể làm dịu bộ não đang ồn ào, điều duy nhất giúp tôi ngủ được là nhắm mắt và nghe podcast hoặc audiobook (miễn là không phải về Titanic).

Người thiết kế Dreamie dường như cũng chia sẻ "căn bệnh" này với tôi, bởi vì điều khiến Dreamie khác biệt so với tất cả các đồng hồ báo thức cầu kỳ khác lại vô cùng đơn giản: nó có thể phát podcast.

Trước khi nói về podcast, chúng ta cần nhìn rộng hơn một chút. Cách Dreamie hoạt động như sau.

Giao diện Dreamie

Trong chế độ "môi trường" (ambience), nó chỉ là một chiếc đồng hồ bình thường – nhưng nó có một chuỗi chế độ khác cấu thành nên thói quen ngủ của bạn.

Chế độ "thư giãn" (wind down) khởi động quy trình của bạn, báo hiệu rằng đã gần đến giờ đi ngủ. Tôi cài đặt của mình phát âm thanh lửa bập bùng với ánh sáng cam dịu, nhấp nháy mô phỏng ngọn lửa thật. Tôi để âm thanh lửa chạy khoảng 25 phút, trong thời gian đó tôi thường đọc sách. Sau đó, nó chuyển sang chế độ "che tiếng ồn" (noise mask), tôi cài đặt nghe tiếng mưa dông – nhưng nếu buồn ngủ sớm hơn, tôi có thể bật nó ngay lúc đó. Âm thanh bạn chọn sẽ phát cho đến khi quy trình thức dậy bắt đầu, với ánh sáng "bình minh" từ từ sáng lên cho đến khi chuông báo thức reo. (Bạn cũng có thể chọn không phát âm thanh nếu thích).

Tính năng tốt nhất của Dreamie là chế độ "ngủ lại" (back to sleep mode). Nếu bạn tỉnh dậy giữa đêm, bạn có thể bật chế độ "ngủ lại", phát bất kỳ phương tiện nào bạn chọn, dù là bài tập thở có sẵn trên thiết bị, một âm thanh khác, hoặc bất kỳ podcast nào bạn muốn nghe. Bạn có thể chọn tập hoặc chương trình trước để không phải lướt giao diện giữa đêm, khiến bạn tỉnh táo hơn. Bạn có thể chọn dùng Dreamie với tai nghe Bluetooth, vì vậy nếu chia sẻ giường với người khác, bạn sẽ không làm phiền họ… nhưng bạn phải đeo tai nghe khi ngủ.

Dreamie có kết nối Wi-Fi, nghĩa là nó có thể tải xuống bất kỳ podcast nào bạn muốn từ internet. Đối với điều này, chúng ta phải cảm ơn kiến trúc của podcast – vì podcast được phân phối qua các nguồn cấp RSS, bất kỳ nhà phát triển nào cũng có thể tạo ứng dụng RSS tùy chỉnh của riêng mình, và đó là cách Dreamie có thể phát chúng. (Hãy dành một chút thời gian để trân trọng RSS, một trong những di sản cuối cùng của internet mở, thứ mà Spotify đã tích cực cố gắng dập tắt để ủng hộ khu vườn kín của riêng họ).

Thật ngượng ngùng khi tính năng này lại hữu ích với tôi đến vậy. Thông thường, nếu tôi tỉnh dậy và không ngủ lại được, tôi phải cầm điện thoại lên để bật podcast. Nhưng bạn biết đấy, tôi là một thế hệ Millennials, điều này có nghĩa là nếu tôi nhận được bất kỳ thông báo nào sau khi ngủ, tôi sẽ phản xạ mở thông báo đó trước khi bật podcast hoặc audiobook. Từ đó, là một chuỗi các quyết định sai lầm dẫn đến việc tôi thức trắng hai giờ giữa đêm.

Hành động của chính tôi là nguyên nhân, nhưng tôi biết thói quen xấu của mình không độc nhất – một cuộc khảo sát 2.000 người trưởng thành ở Mỹ cho thấy 87% trong số chúng ta ngủ với điện thoại trong phòng ngủ. Tôi không cần các nghiên cứu khoa học để nói rằng tôi ngủ tệ hơn khi dành quá nhiều thời gian nhìn vào điện thoại, nhưng có dữ liệu ủng hộ trải nghiệm của tôi. Với Dreamie, tôi chỉ cần vuốt xuống để bật chế độ "ngủ lại" và nghe những người mọt sách bàn luận về thống kê bóng chày.

Thói quen xấu dùng điện thoại trên giường của tôi còn kéo dài đến buổi sáng. Khi thức dậy, tôi thường dành khoảng nửa giờ để lướt điện thoại trước khi rời giường. Nhưng nếu không bị phân tâm bởi điện thoại, tôi có thể rời giường nhanh hơn nhiều và bắt đầu ngày mới cảm thấy như một con người thực sự, thay vì một thây ma thiếu caffeine và đang buồn tiểu.

Dreamie có giá 250 USD, khá đắt đối với một chiếc đồng hồ báo thức. Ít nhất thì không có phí đăng ký hay ứng dụng đi kèm nào bạn cần tải xuống. Mặc dù khá nhiều tính năng, giao diện người dùng khá trực quan, giống như ứng dụng Đồng hồ trên iPhone.

Đôi khi khi thử nghiệm Dreamie, tôi đã "lừa" và dùng điện thoại trên giường để nghe audiobook (đôi khi, bạn thực sự muốn nghe một cái gì đó cụ thể không phải là podcast). Lúc đầu, tôi giữ tinh thần của Dreamie và ngăn mình sử dụng điện thoại cho bất kỳ mục đích nào khác. Nhưng điều đó không thực tế. Không thể tránh khỏi, tôi đã dùng điện thoại giữa đêm.

Tôi không biết liệu Dreamie có thể thực sự hỗ trợ các ứng dụng như Libby hay Libro.fm trong tương lai hay không, vì có những hạn chế về kỹ thuật. Có lẽ trong tương lai, Dreamie có thể cung cấp cho chúng ta cách tải lên phương tiện của riêng mình, bao gồm cả audiobook đã tải xuống.

Vào cuối giai đoạn đánh giá của tôi với Dreamie, tôi cũng bắt đầu thử nghiệm Brick, một thiết bị tôi đã sử dụng để chặn mọi ứng dụng trên điện thoại vào ban đêm ngoại trừ các ứng dụng podcast và audiobook. Với giá 59 USD, nó rẻ hơn Dreamie, vì vậy nếu tôi thực sự mua một trong những thiết bị này, tôi nghĩ rằng tôi có thể nhận được hầu hết các lợi ích tương tự từ Brick. Tuy nhiên, có điều gì đó rất hay khi có thể để điện thoại ở một phòng hoàn toàn riêng biệt. Ngay cả khi điện thoại của bạn đã bị "Brick", nó vẫn là điện thoại của bạn. Và bạn có thực sự muốn điện thoại là thứ cuối cùng bạn nhìn thấy mỗi ngày không?