Nghiên cứu: Ánh sáng xanh làm giảm khả năng phân biệt chi tiết của mắt nhiều nhất

Ánh sáng xanh — bước sóng ngắn trong quang phổ khả kiến phát ra từ điện thoại thông minh, máy tính và TV — làm suy giảm khả năng phân biệt chi tiết tinh tế của mắt nhiều hơn mọi bước sóng khác. Đây là phát hiện chính từ nghiên cứu mới của Đại học Georgia, mở ra hướng điều chỉnh cho công nghệ chiếu sáng, thiết kế màn hình và các nghiên cứu về thị lực.

Nhóm nghiên cứu đã thử nghiệm trên 60 người trưởng thành trẻ tuổi. Người tham gia được yêu cầu quan sát các nguồn sáng có thể điều chỉnh — bao gồm xanh dương, xanh lục, vàng, đỏ và ánh sáng trắng phổ rộng — rồi cho biết thời điểm họ phân biệt được hai điểm sáng riêng biệt.

Ánh sáng xanh gây tán xạ ánh sáng mạnh nhất

Theo Yaw Buabeng, tác giả chính của nghiên cứu và là nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Khoa Tâm lý học, Đại học Georgia: "Khi ánh sáng lan tỏa trên võng mạc, hai nguồn sáng phải cách xa nhau hơn trước khi người ta nhận ra chúng là riêng biệt."

"Với ánh sáng xanh, hai điểm phải tách xa hơn nhiều so với các màu khác, cho thấy ánh sáng xanh tạo ra mức tán xạ và quang sai lớn nhất. Màu xanh lục, vàng, đỏ và ánh sáng trắng phổ rộng tạo ra ít hơn."

Buabeng, người có bằng bác sĩ nhãn khoa từ Đại học Khoa học và Công nghệ Kwame Nkrumah (Ghana), giải thích rằng nhiều yếu tố như tán xạ ánh sáng và khuyết tật quang học của mắt khiến ánh sáng không thể hội tụ sắc nét trên võng mạc. Ánh sáng xanh bị ảnh hưởng bởi các hiệu ứng làm mờ hình ảnh này nhiều hơn so với bước sóng dài hơn, khiến việc phân biệt chi tiết nhỏ trở nên khó khăn hơn.

Trong đời sống hàng ngày, con người tiếp xúc với ánh sáng xanh qua ánh nắng mặt trời, đèn LED và các thiết bị kỹ thuật số.

Sắc tố mống mắt ảnh hưởng đến mức độ tán xạ

Nghiên cứu cũng phát hiện sắc tố mống mắt đóng vai trò quan trọng. Những người có mống mắt sáng màu, đặc biệt là mắt xanh dương, trải qua tán xạ ánh sáng lớn hơn so với người có mắt nâu đậm.

"Người có mắt nâu đậm sở hữu hàm lượng melanin cao hơn trong mống mắt và lớp biểu mô sắc tố võng mạc — mô nằm ở phía sau mắt — giúp hấp thụ ánh sáng tán xạ dư thừa. Mống mắt sáng màu chứa ít melanin hơn, cho phép ánh sáng bị tán xạ nhiều hơn."

Phát hiện này có thể giải thích vì sao một số người nhạy cảm hơn với ánh sáng chói hoặc độ chói so với người khác.

Bảo vệ thị lực trong thời đại màn hình

Dù nghiên cứu không đánh giá trực tiếp công nghệ lọc ánh sáng xanh hay kính chống ánh sáng xanh, Buabeng vẫn khuyến nghị sử dụng chúng cho một số đối tượng.

"Nhiều thiết bị điện tử đã có sẵn tính năng lọc ánh sáng xanh — tôi tin rằng điều này có lợi. Từ góc độ lâm sàng, tôi cũng khuyên dùng kính lọc ánh sáng xanh, đặc biệt cho những người dành nhiều giờ ngoài trời hoặc trước màn hình kỹ thuật số."

Các nghiên cứu trước đây đã liên kết việc tiếp xúc kéo dài với ánh sáng xanh năng lượng cao với stress oxy hóa ở điểm vàng — vùng trung tâm của võng mạc chịu trách nhiệm cho thị lực sắc nét. Theo thời gian, stress oxy hóa này có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng.

"Tiếp xúc kéo dài với ánh sáng xanh được xem là một trong các yếu tố nguy cơ góp phần gây thoái hóa điểm vàng. Điều quan trọng là tổn thương này thường không xảy ra qua đêm — nó tích lũy theo thời gian."

"Bạn là những gì bạn ăn"

Buabeng cho biết nền tảng bác sĩ nhãn khoa là nguồn cảm hứng cho nghiên cứu này, bổ trợ cho công việc tâm lý học của ông.

"Trong khoa học thị giác, tâm lý học giúp chúng ta hiểu cách não xử lý thông tin hình ảnh, cách chúng ta nhận thức những gì nhìn thấy và cách phản ứng phản ánh những gì đang diễn ra bên trong não. Bằng cách kết hợp nhãn khoa và tâm lý học, chúng ta có thể hiểu rõ hơn cả quá trình quang học và thần kinh định hình thị giác con người."

Trong nghiên cứu trước đó, Buabeng đã khảo sát vai trò của sắc tố điểm vàng — dưỡng chất chủ yếu từ rau lá xanh và trái cây màu sáng — trong việc bảo vệ mắt. Ông phát hiện mức sắc tố điểm vàng cao có thể hấp thụ ánh sáng xanh năng lượng cao trước khi nó đến điểm vàng, từ đó bảo vệ mắt.

"Có câu: 'Bạn là những gì bạn ăn.' Sức khỏe đôi mắt cũng phản ánh điều đó."

Nghiên cứu này không chỉ có ý nghĩa với giới khoa học mà còn là lời nhắc quan trọng cho người dùng công nghệ tại Việt Nam — nơi thời gian sử dụng thiết bị số ngày càng tăng cao. Việc kết hợp chế độ lọc ánh sáng xanh trên thiết bị, đeo kính bảo vệ khi cần thiết và bổ sung rau xanh, trái cây vào chế độ ăn là những biện pháp thiết thực để duy trì thị lực khỏe mạnh lâu dài.