Những ứng dụng giúp bạn thoát khỏi thói quen lướt tin tức tiêu cực (Doomscrolling)

Thói quen "doomscrolling" – lướt web không ngừng nghỉ qua các nội dung tiêu cực – đang ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần của nhiều người. Dưới đây là danh sách các ứng dụng thú vị và bổ ích giúp bạn thay thế thời gian lướt mạng xã hội vô bổ bằng những hoạt động rèn luyện trí não và sáng tạo.

Bạn mở điện thoại chỉ để xem giờ hoặc kiểm tra tin nhắn nhanh. Nhưng phút chốc, một tiếng đồng hồ trôi qua và bạn đã lướt qua vô số drama của người nổi tiếng, video về mèo, những câu chuyện tin tức tồi tệ và các nội dung khác mà thuật toán ném vào bạn.

Mặc dù bạn có lẽ không muốn tiếp tục lãng phí thời gian và năng lượng vào những nội dung tê liệt tinh thần này, nhưng ngày hôm sau bạn lại lặp lại thói quen đó.

Doomscrolling, hay thói quen dành quá nhiều thời gian tiêu thụ nội dung trên mạng xã hội, đã trở nên vô cùng phổ biến. Một khảo sát năm ngoái cho thấy 64% người Mỹ thừa nhận họ có thói quen này.

Các nhà nghiên cứu đã cảnh báo rằng doomscrolling có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh của sức khỏe, bao gồm sức khỏe tinh thần và khả năng tập trung. Việc dành nhiều thời gian để lướt có thể dẫn đến mệt mỏi não bộ, khó tập trung và gián đoạn giấc ngủ. Nếu phần lớn nội dung bạn tiêu thụ mang tính tiêu cực hoặc gây căng thẳng, nó có thể khiến bạn cảm thấy chán nản, lo âu và kiệt quệ về mặt cảm xúc.

Việc phá vỡ vòng lặp này là rất khó, nhưng có rất nhiều ứng dụng cung cấp nội dung hấp dẫn và mang tính xây dựng để giúp bạn.

Tất nhiên, bạn luôn có thể đọc một cuốn sách hoặc đi dạo, nhưng danh sách này dành cho những lúc bạn có vài phút rảnh rỗi và muốn làm điều gì đó trên điện thoại thay vì lướt không ngừng nghỉ.

Dudel Draw

Nếu bạn muốn nghỉ ngơi khỏi doomscrolling và thử điều gì đó sáng tạo, Dudel Draw có thể là một ứng dụng tốt cho bạn. Mỗi ngày, ứng dụng sẽ cung cấp một hình ngẫu nhiên để bạn biến nó thành một bức tranh. Các hình dạng hàng ngày này thay đổi từ các dạng hình học cơ bản đến các thiết kế phức tạp và trừu tượng hơn.

Bạn cũng có thể rủ bạn bè tham gia vào sự sáng tạo này thông qua một số cuộc thi vui vẻ bằng cách so sánh các tác phẩm khác nhau của nhau, điều này có thể là một sự thay thế thú vị thay vì gửi cho nhau những đoạn TikTok hay Instagram Reels vô tận.

Dudel Draw có sẵn miễn phí trên iOS.

Radio Garden

Nếu bạn vẫn muốn cảm thấy kết nối với thế giới mà không cần lướt mạng xã hội, bạn có thể xem xét Radio Garden. Ứng dụng này cho phép bạn nghe hơn 25.000 đài phát thanh trực tiếp từ khắp nơi trên thế giới.

Khi mở ứng dụng, bạn sẽ thấy các chấm xanh đánh dấu các thành phố và thị trấn. Chạm vào bất kỳ chấm nào để nghe các đài phát thanh đang phát sóng từ địa điểm đó. Bạn có thể thêm mục yêu thích hoặc tìm kiếm các đài phát thanh, quốc gia và địa điểm.

Radio Garden miễn phí, nhưng cũng cung cấp gói cao cấp không có quảng cáo với giá 2,99 USD mỗi tháng. Ứng dụng có sẵn trên cả iOS và Android.

Elevate

Elevate Elevate

Elevate là một ứng dụng được thiết kế để giúp cải thiện sự tập trung, trí nhớ, kỹ năng đọc, toán học và các khả năng nhận thức khác. Nó bao gồm hơn 40 trò chơi để rèn luyện các khả năng khác nhau mà bạn sử dụng trong cuộc sống hàng ngày, từ đọc nhanh hơn đến so sánh giá cả hiệu quả hơn.

Bạn có thể theo dõi chuỗi luyện tập và so sánh hiệu suất của não bộ theo thời gian.

Ứng dụng cung cấp phiên bản miễn phí với quyền truy cập vào ba trò chơi mỗi ngày, hoặc đăng ký hàng năm là 39,99 USD để truy cập không giới hạn. Ứng dụng có sẵn trên cả iOS và Android.

Vocabulary

Vocabulary là một ứng dụng giúp bạn học từ mới mỗi ngày. Bạn có thể chọn cấp độ khó của mình và chọn các danh mục bạn quan tâm, như cảm xúc, cơ thể con người, kinh doanh và nhiều hơn nữa. Mỗi từ đi kèm với định nghĩa, câu ví dụ và hướng dẫn về cách phát âm.

Ứng dụng cũng bao gồm các mini-game để giúp bạn xem lại các từ đã học. Bạn có thể đặt mục tiêu số lượng từ bạn muốn học mỗi tuần và tạo ra một thói quen học tập thường xuyên.

Vocabulary cung cấp bản dùng thử miễn phí, sau đó có giá 4,99 USD mỗi tháng hoặc 59,99 USD mỗi năm. Ứng dụng có sẵn trên iOS và Android.

Seterra

Nếu bạn là một người đam mê địa lý muốn kiểm tra kiến thức hoặc chỉ muốn cải thiện kỹ năng địa lý của mình, Seterra hoàn hảo cho bạn. Ứng dụng này có hơn 300 trò chơi khác nhau để kiểm tra kỹ năng bản đồ của bạn. Bạn có thể kiểm tra kiến thức về cờ thế giới; khám phá các đại dương, biển và sông; và khám phá các dãy núi và núi lửa trên toàn cầu.

Seterra cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình trên các danh mục và xem bảng xếp hạng cho những người đạt điểm cao nhất cho mỗi trò chơi.

Ứng dụng này miễn phí và có sẵn trên cả iOS và Android.

NYT Games

Ứng dụng NYT Games cung cấp một số trò chơi về từ, logic và số thay đổi mỗi ngày để rèn luyện trí não của bạn. Bạn có thể chơi ô chữ, thử trò chơi đoán từ Wordle, nhóm các từ có chủ đề chung trong Connections, xem có bao nhiêu từ bạn có thể tạo từ bảy chữ cái trong Spelling Bee và nhiều hơn nữa.

Ứng dụng có giá 5,99 USD mỗi tháng để truy cập không giới hạn và kho lưu trữ, nhưng một số trò chơi như Wordle, Strands và ô chữ nhỏ (Mini Crossword) có thể chơi miễn phí.

NYT Games có sẵn trên cả iOS và Android.

Drops

Nếu bạn muốn học một ngôn ngữ mới nhưng muốn thử điều gì đó khác với Duolingo, Drops là một lựa chọn tốt. Ứng dụng sử dụng các mini-game hấp dẫn về mặt thị giác để giúp bạn xây dựng vốn từ vựng và các cụm từ phổ biến trong hơn 45 ngôn ngữ, với các bài học nhỏ gọn được thiết kế để hoàn thành trong khoảng năm phút mỗi ngày.

Drops được thiết kế cho cả người mới bắt đầu và chuyên gia muốn mở rộng vốn từ vựng ngoại ngữ của mình.

Phiên bản miễn phí của ứng dụng cung cấp các bài học năm phút mỗi ngày. Bạn có thể nhận quyền truy cập không giới hạn và các tính năng cao cấp với giá 11,99 USD mỗi tháng hoặc 79,99 USD mỗi năm. Ứng dụng có sẵn trên cả iOS và Android.