Những thiết bị theo dõi sức khỏe và fitness tôi thực sự khuyên dùng

Những thiết bị theo dõi sức khỏe và fitness tôi thực sự khuyên dùng

Vấn đề không nằm ở việc chọn món đồ công nghệ nào, mà là trung thực về thiết bị nào phù hợp nhất với cuộc sống của bạn vào lúc này.

"Tại sao bạn muốn một thiết bị theo dõi fitness?" Đây là câu hỏi đầu tiên tôi đặt ra bất cứ khi nào được nhờ tư vấn một thiết bị. Quy tắc số một của công nghệ đeo được (wearable tech) là nó phải là thứ bạn thực sự muốn đeo trên người. Thay vì cố gắng thay đổi bản thân để thích nghi với một thiết bị, tốt hơn là bạn nên chọn thứ không quá khó để lồng ghép vào cuộc sống hiện tại của mình. Khi bạn trung thực với bản thân về con người mình và vị thế hiện tại, các thông số kỹ thuật sẽ tự động được giải quyết. Bạn luôn có thể xem lại lựa chọn của mình sau khi đã nâng cấp trình độ, nhưng mua sắm cho phiên bản tương lai của bản thân không bao giờ là hữu ích.

Bạn là một "couch potato" (người lười vận động) muốn đạt 10.000 bước chân mỗi ngày? Bạn là dân phòng gym ưu tiên tạ nặng? Hay bạn hoàn toàn không có ý tưởng gì, chỉ mơ hồ thấy hình ảnh cơ bụng sáu múi và biết mình đang dùng điện thoại Android? Có vô số trường hợp, nhưng theo kinh nghiệm của tôi, mọi người thường rơi vào một số nhóm chính.

Dưới đây là những gì tôi khuyên dùng cho từng nhóm.

Người quan tâm sức khỏe cơ bản (Casual wellness seekers)

Hiện nay gần như không thể thoát khỏi sự tấn công của các chỉ số sức khỏe và điểm số. Nhưng nếu có thể, bạn muốn tránh xa chúng. Tất cả những gì bạn thực sự muốn là ghi nhận cho hoạt động mình đã làm và một chút hiểu biết về giấc ngủ, quên đi những tính năng thừa thãi. Ngoài ra, bạn thà chết còn hơn là đeo một cục "hockey puck" to đùng trên cổ tay. Nếu đó là bạn, tôi khuyên dùng Fitbit Charge 6 hoặc Oura Ring 4. Cả hai đều hoạt động bất kể bạn dùng điện thoại gì và đều tốt trong việc cung cấp những thông tin cơ bản mà không gây quá tải.

Fitbit Charge 6

Oura Ring là thiết bị thời trang hơn trong hai lựa chọn. Đây là lựa chọn tốt hơn nếu bạn muốn giữ cổ tay thoải mái hoặc muốn thông báo vẫn nằm trên điện thoại. Tôi ủng hộ việc chi thêm một chút tiền cho phiên bản gốm (ceramic). (Trong những năm thử nghiệm, tôi thấy các phiên bản kim loại dễ bị trầy xước. Bất kể bạn làm gì, hãy tránh màu vàng hồng. Nó không bền lắm). Việc sở hữu nó hơi phiền toái hơn một chút và tôi không khuyên bạn bỏ qua bộ dụng cụ đo kích thước. Ngón tay của bạn sẽ bị sưng và co lại tùy theo thời tiết, vì vậy bạn muốn xem kích thước nhẫn vừa vặn như thế nào trong 24 giờ. Tôi cũng lưu ý điều này nếu bạn có kế hoạch giảm cân đáng kể. Tôi ghét việc nó đi kèm gói đăng ký 6 USD/tháng, nhưng đó là một sản phẩm tốt, và xét về các gói đăng ký thiết bị đeo, nó là một trong những lựa chọn rẻ nhất.

Oura Ring 4

Hãy chọn Fitbit Charge 6 nếu bạn muốn xem giờ hoặc số liệu thống kê khi tập thể dục. Đây cũng là lựa chọn nếu bạn muốn một vài thông báo hoặc không muốn phụ thuộc quá nhiều vào điện thoại. Việc để điện thoại trong tủ khóa phòng gym với Charge 6 và nâng tạ sẽ dễ dàng hơn nhiều — bạn không muốn làm thế với một chiếc nhẫn thông minh. Oura mang cảm giác cao cấp hơn trong hai thiết bị, nhưng có rất nhiều cách để trang điểm cho Charge 6 với các dây đeo bên thứ ba. Không còn chỉ số nào bị khóa sau tường paywall nữa, mặc dù nếu bạn muốn truy cập vào huấn luyện viên AI thử nghiệm của Google, bạn sẽ phải trả 10 USD/tháng hoặc 80 USD/năm.

Đồng hồ thông minh đa năng (One-stop smartwatch)

Loại người này cần một chút nhiều chức năng hơn từ thiết bị theo dõi fitness. Đó là cảm giác ổn khi để điện thoại ở sau vì có kết nối mạng di động và gọi khẩn cấp. Khi bạn không hoạt động thể chất, thật tuyệt nếu có thể đặt hẹn giờ dễ dàng, kiểm tra widget thời tiết, mở khóa laptop, hoặc có thể nhanh chóng xem nguồn cấp dữ liệu từ camera chuông cửa. Trong trường hợp đó, đồng hồ thông minh là con đường đúng đắn.

Đây là lúc điện thoại của bạn quan trọng. Nếu bạn có iPhone, tôi sẽ chỉ cho bạn Apple Watch SE 3. Người dùng Android, tôi có thể làm bạn quan tâm đến Google Pixel Watch 4 không?

Apple Watch Series 10

Tôi khuyên dùng chiếc SE 3 giá 249 USD vì nó mang lại giá trị sử dụng tốt nhất về tính năng trong số các Apple Watch mới. Nếu bạn muốn màn hình lớn hơn và các tính năng sức khỏe nâng cao như EKG, hãy tìm kiếm một chiếc Series 10 đã qua sử dụng (refurbished) với chất liệu tốt hơn. (Series 11 thì ổn đấy, nhưng sự khác biệt so với Series 10 là không đáng kể và bạn có thể tiết kiệm thêm một chút). Tuy nhiên, tôi không khuyên dùng Apple Watch Ultra 3 cho hầu hết mọi người trừ khi đó là phong cách bạn hướng tới, bạn tập luyện nhiều và muốn pin/màn hình lớn nhất có thể.

Bây giờ đến với Android. Có thể nói, nếu bạn có điện thoại Samsung, bạn có thể chọn Galaxy Watch 8. Nhưng tôi ấn tượng hơn với cách tiếp cận khả năng sửa chữa, cập nhật tính năng và triển khai AI của Pixel Watch 4. Như một lưu ý, tôi không phải là fan của các tính năng fitness và sức khỏe AI, nhưng trong số những thứ tôi đã thử nghiệm, của Google là một trong những cái tốt nhất.

Dân chuyên nghiệp (Fitness fiends)

Chào các bạn thân mến. chiếc dây đeo Whoop hoặc chiếc Garmin tám năm tuổi của các bạn thế nào? Tôi đoán các bạn đã biết mình muốn mua gì và không thực sự cần tôi liệt kê các ưu và nhược điểm của Garmin, Coros, Polar, Whoop, hay một trong những đồng hồ thông minh Ultra. Dân chơi nhận ra dân chơi, và vâng, tôi đồng ý, việc tăng giá bắt đầu từ Garmin Fenix 8 thực sự là điên rồ.

Các bạn không thực sự cần ý kiến của tôi ở đây, đặc biệt vì tôi nghi ngờ một phần lớn trong số các bạn vẫn lưu trang web DC Rainmaker. (Ông ấy tuyệt vời! Tôi cũng là một người hâm mộ lớn). Để phòng hờ, đây là một số suy nghĩ của tôi về một số sản phẩm và thương hiệu trong lĩnh vực này.

Tôi là một người hâm mộ lớn của Garmin Forerunner 265, đây là lý tưởng trong tâm trí tôi về một chiếc đồng hồ chạy bộ. Tôi cũng thích Forerunner 970 nếu bạn muốn thêm một chút tính năng, nhưng với cổ tay nhỏ, tôi thích các dòng Forerunner nhỏ hơn. Tôi cũng nghĩ dòng Forerunner là một lựa chọn thay thế thân thiện với ngân sách hơn so với Fenix trong khi vẫn giữ lại nhiều tính năng và chức năng tương tự. Tuy nhiên, nếu bạn có thể chi tiêu xa xỉ hơn một chút, một chiếc Garmin mới hơn có đèn pin là hoàn toàn xứng đáng.

Tôi thích đồng hồ Coros nói chung. Pin đáng kinh ngạc, nhưng như đồng nghiệp Liz Lopatto lưu ý trong bài đánh giá Nomad của cô ấy, ứng dụng không được trang bị tốt cho những người thám hiểm như nó dành cho những người chạy bộ.

Chỉ những vận động viên mới nên quan tâm đến Whoop — tôi vẫn giữ quan điểm này trong bài đánh giá thiết bị mới nhất của mình. Điều đó nói rằng, tôi đã tìm thấy các tính năng sức khỏe mới hơn của nó khá đáng ngờ. Tính năng tuổi thọ Whoop là nguồn gốc câu chuyện phản diện của tôi, và những bước đi của nó vào lĩnh vực sức khỏe khiến tôi hơi lo ngại.

Apple Watch Ultra và Samsung Galaxy Watch Ultra là những thiết bị tốt, ngay cả khi cái sau trông khá xấu trên cổ tay nữ của tôi. Ultra 3 là thiết bị chính hàng ngày của tôi hiện tại vì đôi mắt tệ của tôi thích màn hình khổng lồ, khả năng tương tác với các thiết bị khác của tôi rất tiện lợi và các thông báo vượt trội là phước lành cho công việc của tôi. Đối với tôi, điều đó đáng để đánh đổi bằng tuổi thọ pin vì tôi thường xuyên chuyển đổi giữa các thiết bị đeo. Nhưng trong một kiếp sống khác, nơi tôi không làm công việc này và dành nhiều thời gian tập luyện hơn, tôi nghĩ mình sẽ là một cô gái Garmin Forerunner. Bạn không cần Oura Ring, nhưng nó hơi hữu ích nếu bạn thực sự muốn ưu tiên các chỉ số phục hồi và cam kết với Garmin, Coros hoặc một số đồng hồ thông minh khác. (Theo dõi giấc ngủ của Garmin chưa bao giờ là sở thích của tôi, mặc dù nó đã được cải thiện qua các năm). Tôi đã tính toán số liệu, và ngay cả với gói đăng ký, tôi thấy việc đeo đôi Oura và một đồng hồ thông minh hiệu quả hơn về chi phí cho nhu cầu của mình trong khoảng thời gian ba đến năm năm so với một chiếc Whoop. Và vì tôi biết những người đầu Garmin thường giữ thiết bị trung bình tám năm, tôi nghĩ phép tính cũng hoạt động tương tự.