Hành trang công nghệ và thiết bị tối ưu cho chuyến chạy 80 dặm qua dãy núi Ý

Mùa hè đang đến gần, đây là thời điểm tuyệt vời cho những cuộc phiêu lưu ngoài trời. Với kinh nghiệm từng tham gia Marathon Des Sables năm 2015 hay chạy dọc chiều dài sông Danube, tôi đã học được cách gói gọn cuộc sống vào một chiếc balo nặng 10 pound (khoảng 4,5 kg) để chạy những quãng đường dài.

Gần đây nhất, tôi đã chinh phục cung đường Via Degli Day dài 80 dặm (khoảng 128 km) qua dãy núi Apennine nước Ý, từ Florence đến Bologna. Chặng đường này đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng về trang bị. Dưới đây là những thiết bị công nghệ và vật dụng tối quan trọng đã đồng hành cùng tôi trong suốt 3 ngày chạy bộ.

Giày chạy Diadora Nucleo 2 GR

Giày chạy: Diadora Nucleo 2 GR

Diadora Nucleo 2 GR ($170) là đại diện cho làn sóng mới của các mẫu giày chạy đa địa hình (gravel), được thiết kế để xử lý tốt từ đường nhựa đến đường mòn nhẹ. Trong suốt hành trình, tôi đã gặp phải cả hai loại địa hình này cùng với những đoạn đường mòn thử thách hơn.

Đế đệm dày và mềm mại, gai đế (lugs) khá nông cùng đế giày rộng đã hoạt động hiệu quả trên bề mặt đất cứng. Điểm cộng lớn nhất là phần mũi giày (toe box) rộng rãi, mang lại sự thoải mái tuyệt đối và ngăn ngừa phồng rộp chân. Tuy nhiên, mẫu giày này hơi nặng và thiếu sự chính xác, linh hoạt trên những đoạn dốc đá sỏi kỹ thuật cao. Dù vậy, độ bám vẫn khá tốt (trừ những đoạn bùn lầy quá sâu). Đây là một đôi giày bảo vệ tốt, dễ dàng xỏ vào khi bạn cần đi tìm đồ ăn sau khi chạy xong.

Đồng hồ: Garmin Fenix 8 Pro

Đồng hồ Garmin Fenix 8 Pro

Thú thật, với tư cách là người thử nghiệm thiết bị chạy bộ, tôi đã mang theo ba chiếc đồng hồ thể thao. Tuy nhiên, Garmin Fenix 8 Pro 51 mm AMOLED nổi lên như người chiến thắng. Mặc dù giá thành cao, nhưng đây là công cụ tối thượng cho các cuộc phiêu lưu nhiều ngày nhờ thời lượng pin GPS kéo dài nhiều ngày, bản đồ đáng tin cậy và khả năng định tuyến tốt nhất trên một màn hình lớn, dễ đọc.

Nếu bạn chạy xa khu vực dân cư, Fenix 8 Pro còn cung cấp các công cụ an toàn vệ tinh dự phòng như SOS khẩn cấp, nhắn tin khi không có mạng và theo dõi trực tiếp (yêu cầu thuê bao vệ tinh inReach). Tôi cũng khá bất ngờ với Forerunner 970, nó "trụ" được gần 3 ngày. Mặc dù thiếu các công cụ an toàn và định tuyến không tốt bằng Fenix 8 Pro, nhưng đây là lựa chọn ổn định cho những chặng ngắn hơn khi bạn có thể sạc pin.

Tai nghe: Samsung Galaxy Buds4 Pro

Tai nghe Samsung Galaxy Buds4 Pro

Không thể đánh giá thấp sự thúc đẩy tinh thần từ âm nhạc hay những cuộc trò chuyện kịp lúc với gia đình. Vì vậy, tôi luôn mang theo tai nghe tập luyện. Mặc dù tai nghe xương truyền âm như Shokz OpenRun Pro 2 tốt để giữ kết nối với thế giới xung quanh, nhưng tôi thường chọn tai nghe trong tai (in-ear) để sử dụng cả khi di chuyển bằng máy bay hay tàu hỏa.

Lần này, tôi chọn Samsung Galaxy Buds4 Pro. Đây là đối thủ của Apple AirPods Pro 3 với chất lượng âm thanh cao, đeo nhẹ và êm, khả năng chống ồn tốt và chất lượng cuộc gọi xuất sắc. Tôi không thể mang theo nhiều củ sạc và dây cáp, nên việc sạc chiến lược cho điện thoại, máy ảnh, đồng hồ là một bài toán khó. Tính năng sạc nhanh của Buds4 Pro — 1 giờ phát nhạc từ 10 phút sạc — giúp tôi đủ năng lượng cho cả ngày chỉ trong thời gian ngắn. Chúng cũng có khả năng chống bụi, nước mồ hôi và thậm chí là rơi vãi vào vũng nước trên núi.

Balo: Silva Strive 23

Sau giày chạy, balo là thiết bị quan trọng nhất. Nếu nó bị hỏng khi bạn cách xa văn minh 18 dặm, bạn sẽ gặp rắc rối lớn. Silva Strive 23 ($93) đáp ứng hầu hết các tiêu chí với hệ thống đai bền, chắc chắn và quai đai không bị mòn như loại dây thun.

Các quai ngực và đai hông có thể điều chỉnh kép giúp cố định balo chắc chắn, thoải mái. Quai vai đủ rộng để không gây đau đớn và balo gần như không bị nhảy lên xuống ngay cả khi chạy dốc xuống. Khoang chính 23 lít có thể mở rộng thêm 3 lít, chứa gọn mọi thứ cần thiết cho 3 ngày chạy bao gồm quần áo thay thế, bộ kit an toàn nhỏ và đồ dùng vệ sinh. Có hai túi nhỏ ở đai hông để đựng thức ăn, sạc dự phòng, đèn đầu và các vật dụng khác cần tiếp cận nhanh.

Quần áo và An toàn

Tôi cố gắng gói gọn hành lý nhất có thể. Tôi sẽ cắt bàn chải đánh răng làm đôi, chỉ mang vài đôi tất và mặc cùng một bộ đồ chạy mỗi ngày. Quần áo được thiết kế để chống xước da (chafing). Khi di chuyển liên tục tới 8 tiếng/ngày, ma sát là kẻ thù lớn nhất. Tôi sử dụng 2Toms Sportshield ($14), một loại lăn chống xước mà tôi đã dùng từ Marathon Des Sables và trở thành vật bất ly thân kể từ đó.

Quần short chạy đường mòn Janji Trail Half Tights ($94) có 6 túi đùi co giãn có thể chứa một lượng lớn vật dụng thiết yếu. Tại một thời điểm trong chuyến đi Ý, tôi đã nhét điện thoại, thanh năng lượng, sạc dự phòng, camera Insta360 X2 và đèn đầu vào đó.

Về an toàn, phồng rộp là rủi ro không thể tránh khỏi. Tôi luôn mang theo kim tiêm sạch (để rạch phồng rộp nhẹ nhàng), khăn lau cồn, miếng dán i-ốt, gạc và băng dán chân vật lý. Một bộ kit sơ cứu nhỏ, thực phẩm nhiều calo, còi, la bàn và gương tín hiệu cũng là vật dụng bắt buộc.

Năng lượng

Nếu chạy qua các thị trấn, tôi sẽ ăn tại các cửa hàng và quán cà phê. Tuy nhiên, trong balo tôi luôn mang theo kẹo nhai Precision Fuel & Hydration PF30 ($11). Mỗi gói nhỏ chứa 30g carbohydrate, vị dễ ăn, chiếm ít diện tích và chịu được sự va đập tốt. Tôi cũng mang theo một ống viên điện giải của Precision Fuel & Hydration để bổ sung khoáng chất trước, trong và sau những ngày chạy dài.